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正确缓解考前焦虑感

发布时间:2021-09-23 人气:

本文摘要:2012年中考邻近,很多学生都会显著感受到来自各方面的压力:父母的嘱咐,老师的教导,同学的竞争但是面临压力,有所不同的学生会经常出现种种消极或大力反应,从某些方面而言,较好的心态对中考顺利与否起着决定性起到。 6月8日,记者专访了市教育局基础教育教研室教研员、省心理健康专业委员会常务理事杜铁山。对于试题焦虑感,杜铁山得出了两个数字:心理学家调查找到,在所有学生当中,有显著试题焦虑感的学生占到34.2%,有相当严重试题焦虑感的学生占到14.2%。

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2012年中考邻近,很多学生都会显著感受到来自各方面的压力:父母的嘱咐,老师的教导,同学的竞争但是面临压力,有所不同的学生会经常出现种种消极或大力反应,从某些方面而言,较好的心态对中考顺利与否起着决定性起到。    6月8日,记者专访了市教育局基础教育教研室教研员、省心理健康专业委员会常务理事杜铁山。对于试题焦虑感,杜铁山得出了两个数字:心理学家调查找到,在所有学生当中,有显著试题焦虑感的学生占到34.2%,有相当严重试题焦虑感的学生占到14.2%。

考试焦虑感,不仅影响学生在考场上的水平充分发挥,而且还不会严重影响学生在学好过程中的学习效果。杜铁山说道,在考试前夕,完全没一个孩子不紧绷、不情绪的。

但是,我们要认清焦虑感,分析原因。    自我期望过低、对考试告终的过分忧虑、对考试目的了解不准确、被过去考试告终的经历后遗症、用脑不科学、复习方法单调是导致学生焦虑感的几个主要原因。杜铁山分析道。

但与此同时,心理专家也特别强调并警告老师和家长,以上原因不仅来自于学生本人,而且也来自于社会、学校和家长对孩子的影响。如现在家长望子成龙、望女成凤的心理,算作学校片面追求升学率,区分好差班,大大展开各种各样的考试等,都使学生的心理整天正处于高度紧张状态中,而产生相当严重的试题焦虑感。    总的来看,学生在订正期间,应当留意时间与效率的管理。

杜铁山说道。从时间上来看,杜铁山建议学生要事前决定好什么时间做到什么、做到多少,优先决定最重要的事、迫切的事;腾出应急和解决问题的时间;充分利用大脑的最佳时限,自学和睡觉精决定。    杜铁山还认为,复习方法要多样化,文、理配上,暇、听得、读书、写出融合,防止乏味、单一的复习方法,因为这样能提升记忆效果。再行明确而言,还可分成以下几种学好形式:集中学好,适合在复习内容无以、缺少兴趣、更容易疲惫时用于;间隔学好,消逝的规律是先快后快,所以要留意间隔学好,间隔时间是再行较短后长;精力充沛时学好有可玩性的部分,严重疲惫时学好更容易的部分;学好量约150%时,记忆效果最差;尝试边读者边诵读,读者与诵读交错展开,效果好于全然诵读。

    杜铁山说道,现在有的学生因为高负荷的自学造成恶性循环,学好不下去;还有的学生因基础劣、时间凸,产生了忧虑情绪,总担忧自己考得很差。这两种考生状态都是不是非的。在最后半个月的集训里,试题只要维持平常心,并从实际情况抵达,对所学科学知识展开辨别,针对脆弱学科和知识点展开查缺补漏,坚信成绩不会有较小的提高。


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